Ходьба — самый доступный и простой вид физической активности, способствует улучшению самочувствия и физической формы.
Польза пеших прогулок:
— укрепление иммунитета,
— снижение риска сердечно-сосудистых заболеваний,
— потеря лишнего веса,
— повышение тонуса мышц,
— профилактика депрессии и заболеваний нервной системы.
Занятия ходьбой должны быть ежедневными по 30-90 минут.
Оптимальное ежедневное количество шагов для современного городского жителя — около 6 тыс.
Для оздоровительной ходьбы следует выбрать спортивную обувь и удобную, не сковывающую движения одежду из дышащих тканей.
Интересные факты
Через час-полтора прогулок организм человека начинает вырабатывать серотонин и эндорфин — так называемые гормоны счастья.
Во время ходьбы организм задействует около 200 мышц.
За свою жизнь человек проходит в среднем 200 тыс. км, что равно почти пяти оборотам вокруг Земли по экватору.
Ученые выяснили, что для похудения ходьба является более эффективной, чем бег.
Источники: открытые источники
https://www.belta.by/infographica/view/zdorovje-cheloveka-polza-peshih-progulok-32109/