– Танцы – отличный способ поддерживать себя в хорошей форме в любом возрасте. Это одно из тех занятий, которые могут разнообразить повседневную (иногда рутинно-монотонную) жизнь каждой женщины и мужчины. Танцы полезны для здоровья: эмоционального, психического и физического. А еще для хорошего самочувствия в целом, – перечислил положительные моменты танцев врач валеолог УЗ «Слонимская ЦРБ» Олег Леонидович Ватаев.
– Что еще такого могут танцы сделать для человека? – спросила у доктора.
– Танцы не только улучшают физическое состояние людей, но и делают их более энергичными и активными, – Олег Леонидович продолжает убеждать в ценности этого занятия.
– Танцы помогают человеку стать более гибким, сильным и выносливым. Выносливость – это способность мышц работать с каждым разом все дольше и при этом не уставать (или уставать меньше). – Безусловно, танцы требуют определенной физической подготовки, – предупреждает собеседник. Большинство танцевальных занятий начинаются с разминки, которая включает в себя упражнения на растяжку и гибкость.
Когда вы танцуете, вы должны стараться, чтобы задействованными оказались все группы мышц. Танец делает вас сильнее, заставляя мышцы «сопротивляться» весу вашего собственного тела.
– Говорят, что танец — отличное занятие для тех, кто находится в «группе риска». Это так на самом деле? – пробую больше узнать о пользе танца.
– Говорят, что танец — это пульс человека, биение его сердца, его дыхание. Это ритм его жизни. Имеются данные, что люди с сердечной недостаточностью, занимающиеся танцами, имеют лучшие показатели по работе сердца и дыхательной системы, – убеждает в пользе танцев врач валеолог. – Качество жизни этих людей, значительно выше в сравнении с теми, кто занимается в спортзале.
Бороться с лишним весом станет легче, если вы регулярно занимаетесь танцами. Аэробика, основанная на танцевальных движениях, столь же эффективна для снижения веса и улучшения фигуры, как и езда на велосипеде или бег.
– А танцы делают людей счастливыми? – пытаюсь узнать мнение медицинских работников.
– Если вы понаблюдаете за танцующим человеком, то заметите улыбку на его лице, и это абсолютно нормально! Танец раскрепощает и позволяет по-настоящему наслаждаться жизнью, – убеждает Олег Леонидович и делает новые открытия относительно танцев. – Занятия танцами не имеют возрастных ограничений. Сегодня депрессия становится все более и более распространенной проблемой. А танцы способны предотвратить это состояние и помочь человеку стать более уверенными в себе. Терапия, включающая в себя танцевальные движения и музыку, не только помогает избавиться от депрессии, но и помогает бороться со стрессом. Это связано с регуляцией уровня серотонина и допамина в организме.
– Значит, танцы помогают стать более уверенными в себе?
– Каждый раз, когда вы выучиваете новое движение, это чувство растет. Впоследствии уверенность в себе распространяется и на другие сферы жизни. Танцы – это общение. Доказано, что общение с друзьями помогают людям повысить самооценку. Более того, они начинают смотреть на свою жизнь более позитивно, избавляются от чувства одиночества.
Танцы улучшают память и могут предотвратить старческое слабоумие. Ученые обнаружили, что занятия аэробикой помогают предотвратить сокращение объема гиппокампа — той части мозга, которая отвечает за память. Установлено, что люди, страдающие от болезни Альцгеймера, способны восстанавливать забытые воспоминания, когда танцуют под знакомую музыку. На протяжении веков говорилось, что танцы полезны для здоровья. Речь шла, о здоровье физическом. Сегодня же, доказана польза танцев и для ума. Ведь основное качество умного человека — это умение быстро принимать решения. Так, чтобы стать сообразительнее, вы можете поработать над своим танцевальным стилем, не запоминая последовательность движений. Все новое в принципе очень полезно для мозга. Любая рутина – это деградация. Занятие танцами – это способ стимулировать ваш мозг.
– Под какую музыку лучше танцевать с медицинской точки зрения?
– Нельзя сказать, что «лучше», а что «хуже». Все виды танцев одинаково эффективны. Главное, выбрать тот стиль, который вам больше по душе. И танцуйте регулярно, чтобы это приятное занятие смогло быть по-настоящему полезным для вашего здоровья.
И помните: перестают танцевать не потому что стареют, стареют потому что перестают танцевать.
Подготовила Алина ЧЕРНЫШ