Несмотря на то, что о пользе свежего воздуха знает каждый, далеко не все отдают себе отчет, насколько он важен и какие именно положительные изменения происходят в организме во время регулярных прогулок.
Вот несколько веских причин совершать ежедневные прогулки на свежем воздухе:
– во время прогулки происходит насыщение мозга кислородом, что способствует улучшению не только его работы, но и всех органов;
– воздух на улице обладает гораздо более высокой влажностью, чем в закрытом помещении, и в результате сам процесс дыхания превращается в оздоровительную процедуру: происходит естественное увлажнение слизистой носа и сокращение количества выделений при насморке. Вот почему прогулки после дождя являются наиболее полезными, а грудным малышам рекомендованы прогулки даже во время дождя в закрытой коляске либо под навесом;
– учащение сердцебиения во время прогулки ускоряет обмен веществ в сердечных мышцах и укрепляет их, являясь своеобразной тренировкой и профилактическим средством, предупреждающим сердечно-сосудистые заболевания;
– любая физическая активность приносит гораздо больше пользы на свежем воздухе, так как насыщение организма кислородом оказывает благотворное влияние на результаты упражнений;
– иммунитет имеет свойство укрепляться во время прогулок на свежем воздухе не только благодаря благотворному воздействию его на организм, но и потому, что на улице человек сталкивается с гораздо большим количеством окружающих его людей, чем в помещении. В результате происходит формирование иммунитета ко многим респираторным инфекциям, которые намного чаще поражают домоседов, чем любителей активного отдыха.
Наряду с массой показаний к прогулкам на свежем воздухе существует всего несколько ситуаций, когда прогулка противопоказана:
– болезнь, сопровождающаяся температурой тела выше 37,5 °С: под воздействием холодного воздуха, происходит спазм сосудов кожи, что значительно уменьшает теплоотдачу тела и приводит к повышению температуры внутренних органов. По той же причине спиртовые компрессы и растирания с целью понижения температуры также крайне нежелательны ? зачастую они оказывают обратный эффект;
– тяжелая болезнь, предусматривающая постельный режим ? прогулка может отнять слишком много сил, а они нужны для борьбы с болезнью;
– заразные болезни, сопровождающиеся риском кого-либо заразить.
Совершайте прогулки и будьте здоровы!
С. Анхим, инструктор-валеолог УЗ «Слонимская ЦРБ»