Синдром Отложенной Жизни!…. Предлагаю сегодня оценить есть ли он у Вас.
Итак, поведение здорового человека можно описать триадой «хочу — могу — делаю». Механизм при синдроме отложенной жизни выглядит так: «хочу — могу — но не разрешаю себе». Здесь мы имеем дело с набором сценариев, когда человек все время готовится жить, якобы создает условия для этого, а сам просто перелистывает календарь…
Это заметно ухудшает качество жизни. Ведь жизнь «после» (после развода, как только похудею, на пенсии, когда подрастут дети, когда выплачу кредит и т. д.) рискует и не наступить.
Оцените есть ли у Вас симптомы СОЖ:
1. Вы живете предвкушением какого-то события. Допустим, конца рабочего дня (Нового года, развода и т. д.). А когда он наконец-то наступает — предвкушением ужина. За ужином — предвкушением сна. И так по кругу, пропуская и рабочий день, и ужин, лишь провожая и встречая новый день.
2. Для того чтобы быть удовлетворенным и наслаждаться сегодняшним днем, вам все время чего-то не хватает: новой вещи, квартиры, мужа, денег, свободного времени и пр.
3. В Вашей речи часто звучит слово «когда»: когда закончу вуз, когда выйду замуж, когда рожу, когда куплю квартиру и пр.
4. Вы постоянно обесцениваете то, что имеете сегодня. Например: «Похудела на два килограмма, а могла бы на пять», «Стала зарабатывать больше, но разве это деньги?»
5. У вас нет четкого плана и цели что-то изменить, несмотря на неудовлетворение нынешней жизнью, т. е. вам может не нравиться работа (муж, окружение, фигура и т. д.), но вы ничего не делаете, чтобы это исправить.
6. Вы постоянно сравниваете свою жизнь с жизнью окружающих не в вашу пользу: у Оли заработок на порядок выше, у Лены фигура круче, у Ани ребёнок такой умнее.
7. Вы все время сомневаетесь в правильности своего выбора, в себе, в цели существования.
Если из перечисленных признаков вы нашли у себя 4 и больше, пора менять жизненную стратегию. Посчитайте, сколько из 7 симптомов у Вас есть.
Что делать с СОЖ?
Для начала напишите в столбик список всего того, что Вы откладываете на потом.
Рассказываю, что с ним делать.
АЛГОРИТМ РАБОТЫ СО СПИСКОМ:
1.Перечитайте полученный список
2.Есть в этом списке дела, которые можно описать формулой СОЖ: «хочу-могу-не разрешаю себе»? Выберите минимум 5 таких дел и разрешите их себе. Выполните их в течение недели. Например, хочу сходить на массаж – могу сходить на массаж – записался и пошел.
3.Если в этом списке есть дела, которые Вы не можете себе позволить выполнить по каким-то причинам, подумайте, какую альтернативу Вы можете себе предложить. Например, откладываю поездку на море. Эта поездка нужна мне для беззаботного отдыха (не думать ни о чем). Альтернативный вариант: устроить себе 1-2 дня без каких либо дел, наполнив их тем, чем хочется. Для этого взять выходной и сходить в СПА, кафе, встретиться с друзьями, подругами.
4.Если в этом списке есть дела, про которые Вы можете сказать что-то типа «сделаю, когда….», то подумайте, обязательно ли ждать этих условий? Сколько Вы готовы ждать? Какова вероятность, что условия появятся, а ничего не изменится? Что начать делать уже сегодня? Возможно, стоит это сделать сегодня?…
Педагог психолог ГУО “Средняя школа №9 г. Слонима”
Екатерина Амброжейчик