Позади только первый месяц нового учебного года, а многие родители уже столкнулись с проблемой: ребенок стал вялым, апатичным, с трудом просыпается по утрам, не хочет идти в школу, закатывает истерики по любому поводу. В чем причина резко изменившегося настроения? Осенняя хандра?
Сезонное ухудшение настроения может случиться и у дошкольника, и у подростка. Осенняя хандра проявляется неустойчивым эмоциональным состоянием, это временное явление, связанное с наступлением сезонных изменений в природе. Хандра не является психическим заболеванием в отличие от депрессии.
Причины проявления осенней хандры вполне очевидны. Во-первых, изменение режима дня школьника: летом каникулы, можно спать и гулять сколько угодно. С наступлением сентября режим становится регламентированным, и нагрузки возрастают. Из летнего ничегонеделанья школьник сразу попадает в ситуацию, когда ранний подъём и уроки в школе.
Во-вторых, сокращение светового дня, длинные темные вечера провоцируют выработку гормона сна, и любой человек в этой ситуации становится более сонливым, чем обычно.
Как же помочь ребенку пережить этот унылый период? Прежде всего, воздействуем на причины этого явления.
Добавить больше яркого искусственного света в помещении и максимально использовать возможность погулять днем, особенно если солнечная погода.
Корректируем режим дня ребенка в соответствии с сезонными изменениями в природе. Ложиться спать детям нужно чуть раньше, чтобы было достаточно времени для полноценного отдыха.
Известно, что цвет влияет на настроение. С помощью цветотерапии можно даже повысить работоспособность и стабилизировать эмоциональное состояние. Для этого нужно использовать яркие солнечные цвета в оформлении детской комнаты и в одежде детей. Например, считается, что оранжевый цвет создает веселое настроение, чувство легкости и благополучия, придает уверенность в своих силах, уменьшает раздражительность.
Одним из чудодейственных способов снизить влияние стресса на организм является физическая нагрузка. Ведь в стрессовой ситуации наш организм готовиться «бить или бежать», тем самым спасая свою жизнь. И именно осенью, когда возрастают нагрузки, а стрессовых ситуаций становится больше, дети вместо того, чтобы двигаться, проводят много времени в гаджетах. Вполне достаточно длительных прогулок и подвижных игр на свежем воздухе.
Также для улучшения эмоционального состояния ребенка поможет тактильный контакт с родителем. Больше обнимайте своих детей, невзирая на их возраст. С этим средством невозможно переборщить.
Осенняя хандра — это, конечно, еще не диагноз. Но вполне может им стать, если вовремя не принять меры. Поэтому не нужно отмахиваться от проблемы или того хуже — наказывать ребенка, если он стал капризным, вялым, часто срывается на слезы, если снизилась успеваемость.
педагог-психолог ГУО
«Средняя школа №8 г. Слонима»
О. Брайчук
Новости Слонима