Приближение осени всегда несёт с собой лёгкую грусть и депрессивные настроения. На настроение и самочувствие сильно влияют короткий световой день, пасмурная погода, похолодание, невозможность длительных прогулок и поездок.
Среди признаков осенней хандры называют перемены настроения, постоянную усталость, апатию, раздражительность, тревожность, сонливость. Такое состояние обычно приходит к нам с середины сентября и особенно прогрессирует в мрачном ноябре, когда ещё не выпал снег и всё вокруг серое и беспросветное.
Чтобы избежать хандры:
1. Занимайтесь тем, что поднимает вам настроение. Разумеется, работу или учёбу никто не отменял, но свободное время лучше посвятить тому, что вам нравится и доставляет удовольствие. Это может быть что угодно — от чтения книг в мягком кресле до скалолазания, хотя бы час в день.
2. Общайтесь с хорошими людьми. Избегайте злых, негативно настроенных личностей, ведь настрой заразителен.
3. Больше двигайтесь. Физическая активность и спорт всегда были лучшим средством для повышения настроения, жизненного тонуса и общего самочувствия. Активно двигаясь, мы отвлекаемся от проблем и улучшаем настроение.
4. Чаще бывайте на свежем воздухе. В плохую погоду гораздо сложнее заставить себя выйти на улицу. Ставьте себе цель — дойти пешком до работы, сделать красивые фотографии в парке, пройти по определённому маршруту.
5. Заведите домашнего питомца. Никто не способен так поднять настроение и развеселить, как маленький пушистый, пернатый, ушастый любимец.
6. Находите новые впечатления. Наш мозг и наша психика постоянно нуждаются в новых впечатлениях, без этого они начинают страдать. Особенно важно поддержать их в период осенних холодов и сумрака. Посещайте новые места, пробуйте необычные занятия, запишитесь на курсы, встречайтесь с интересными людьми.
7. Ставьте новые цели. Если лето — это маленькая жизнь, то осень часто воспринимается как умирание природы. Кажется, что радостный этап жизни закончился и впереди полгода мрачной и холодной погоды со скучными вечерами. Но только в ваших силах раскрасить этот период яркими красками и наполнить впечатлениями.
Распланируйте, что вы будете делать в осенне-зимние месяцы, наполните их интересными и важными делами. Вы сами начнёте думать, когда же октябрь, если в этом месяце вас ждёт интересная поездка, важное мероприятие или встреча с друзьями, которых вы давно не видели.
Подумай те сегодня о духе, душе и теле.
Психолог отдела общественного здоровья Е.И. Буглак
Новости Слонима