Как же выйти после праздников победителем и жить в ресурсном состоянии всегда, не ища ресурсного состояния, а жить в ресурсном состоянии.
Утром — зарядка. Зарядка начинает день, дает стартовый импульс и разгоняет. Дальше остается только удерживать темп. Еще лучше — иметь бодрое утро.
Научитесь расслабляться, найдите оптимальный для себя режим — от одного глубокого расслабления в середине дня до минутных расслаблений каждый час. Расслабляйтесь всегда, как только заметили, что напряглись.
Так же важно иметь здоровый сон. Во время сна мы отдыхаем лучше всего. Здоровый сон — основа наличия жизненных сил.
Есть еще один важный момент, о котором обычно забывают — не ленитесь. Не лениться означает продолжать воплощать намеченное, не смотря на чувства вроде “ой, что-то мне не хочется сейчас”. Дело в том, что усталость состоит из физической усталости и чувства усталости. А чувство усталости — инструмент воздействия лени.
Если ресурса не хватает, не выпадаем из ресурсного состояния, а быстро его создаем.
Если утром работа идет вяло, а выспались вы хорошо, то это значит, что энергии у вас достаточно, но вы еще просто не разогнались. Начинайте активно работать, как будто у вас есть ресурс, и заметите, что через десяток минут он у вас появится.
Если днем силы уже не те, то может быть, вы забыли расслабиться? Помните, что после расслабления нужно взбодриться, иначе можно остаться сонным и вялым.
Если вечером вы замечаете, что ресурс закончился, то это может быть правдой. Но — только временной, потому что все поправимо. Что восполняет силы? В первую очередь прогулка по улице. Хорошо, если по парку или лесу. А еще лучше не прогулка, а пробежка. Вы потратите немного физических сил, а в обмен получите мешок ресурса! Впрочем, тут нужно знать меру — это не должен быть марафон на 30 километров.
Что стоит иметь в виду, не выжимаем силы из своего организма до последней капли, а бережно его используем, доводим до совершенства.
Использование стимуляторов (энергетики, кофе) дает ресурс, но временный, после которого наступает спад — больший по величине или более долгий, чем подъем. Соответственно, стимуляторы имеет смысл использовать только в исключительных случаях.
Ведя здоровый образ жизни, вы будете в ресурсном состоянии и сделаете – больше в новом году!
Психолог отделения общественного здоровья и социально-гигиенического мониторинга Е.И.Буглак