Зимняя погода в этом году отличается капризным непостоянством: то наступает оттепель, то грянут морозы, то обрушатся метель и ветер. Такие атмосферные перепады сказываются на здоровье людей: от температурных скачков многие мучаются головными болями, недомоганием, бессонницей, нарушением сердечного ритма.
Когда изменение погодных условий происходит постепенно, организм успевает адаптироваться, в противном случае он испытывает стресс, проявляющийся различными болезненными реакциями. Разнообразие этих реакций зависит от таких параметров как температура, атмосферное давление и влажность. Наиболее значимым из них является температура.
При резком снижении температуры у человека происходит спазм кровеносных сосудов, появляются головная боль, перебои в работе сердца, бессонница. Кроме этого, могут беспокоить суставы, усиливается кашель и одышка.
Оттепель тоже обостряет хронические заболевания, а так как организм «устает» подстраиваться под перепады, иммунная система дает сбой, что приводит к повышению риска возникновения простудных заболеваний.
Что делать при перепадах температуры? Так, не будет лишней легкая физическая нагрузка — движение улучшает кровообращение. Хорошее воздействие на организм оказывают травяные чаи и отвар шиповника, а для спокойного сна подойдут мята и ромашка. Для поддержания работы сердца рекомендовано употреблять богатые калием продукты — бананы, курагу, печеный картофель.
У многих пожилых людей при перепадах температуры страдают суставы. В сильный мороз перед выходом на улицу рекомендовано натирать их согревающей мазью, а на спину использовать перцовый пластырь, но только в тех случаях, когда человек понимает, что много времени проведет на морозе.
Людям, принимающим таблетки, в метеоопасные дни ни в коем случае нельзя пропускать прием препаратов, а также нужно контролировать артериальное давление. От горячих напитков и алкоголя наоборот нужно отказаться — их употребление расширяет сосуды и, соответственно, усиливает теплоотдачу.
Что касается оттепели, когда высок риск вирусных заболеваний, стоит употреблять больше овощей и фруктов, а также пить витамин С. Сладкого надо есть меньше, так как сахар уменьшает активность фагоцитов, которые нейтрализуют микробы и вирусы.
При оттепели перед выходом на улицу нужно смазывать слизистую носа назальными мазями, а при возвращении промывать нос солевыми растворами. Такие меры позволят защититься от вирусов.
Что есть и как одеваться в мороз? При большом морозе рекомендовано перед выходом на улицу хорошо поесть. Лучше всего подойдут мясо, сало, а также жирные сорта рыб, яйца и кисломолочные продукты — они содержат витамин Д, который стимулирует работу иммунной системы.
Не стоит слишком быстро выходить на улицу — лучше несколько минут постоять в подъезде, чтобы перепад температур был постепенным. То же самое нужно сделать, когда возвращаетесь с улицы.
Если замерзли, можно растереть ладони или покатать между ними что-то вроде карандаша. Это активирует точки, расположенные на ладонях, что способствует улучшению кровообращения.
Кроме того, в морозную погоду очень важно правильно одеваться. Шарфом нужно закрывать горло, а не нос — теплое дыхание в итоге увлажняет ткань, которая замерзает и «подает» обратно холодный воздух. В одежде должно быть минимум три слоя — футболка, свитер, куртка. Сапоги следует выбирать свободные — ноги будут меньше замерзать.
Помощник врача-гигиениста отделения ООЗ и СГМ Яцкевич Наталья Петровна