Здоровый образ жизни (ЗОЖ) в последнее время как никогда актуален. Если еще несколько десятилетий назад над людьми, которые следовали принципам ЗОЖ, многие посмеивались, то сегодня все большее количество людей стараются придерживаться здорового образа жизни.
В Википедии есть следующее определение ЗОЖ: «ЗОЖ — это образ жизни человека, направленный на сохранение здоровья, профилактику болезней и укрепление человеческого организма в целом».
Ниже перечислены основные принципы ЗОЖ, следуя которым вы сможете надолго сохранить молодость и здоровье.
- Отказ от вредных привычек. Если вы курите, употребляете алкоголь, то никакие занятия спортом и тренировки вам не помогут. Поэтому прежде чем начинать жить по принципам ЗОЖ нужно отказаться от вредных привычек.
- Правильное питание. Это залог здоровья любого человека. Чтобы питаться правильно, нужно соблюдать три основных принципа:
дробное питание – принимать пищу нужно часто (5-6 раз в сутки), но небольшими порциями;
прием пищи должен происходить примерно в одно и то же время;
последний прием пищи должен быть не позднее, чем за два-три часа до сна.
- Здоровый сон. Для сохранения бодрости и здоровья взрослый человек должен спать не менее восьми часов в сутки.
- Соблюдение правил личной гигиены. Это пункт особенно актуален в настоящее время в связи со всем известными событиями, связанными с развитием всемирной пандемии коронавирусной инфекции.
- Регулярные физические нагрузки. Важнейший принцип ЗОЖ. Все мы знаем фразу «движение – жизнь» и это действительно так. Адекватные физические нагрузки нормализуют обменные процессы, помогают избавиться от лишних килограммов и предотвращают развитие застойных явлений в организме.
- Психологическое здоровье. Вы можете не употреблять алкоголь, не курить, заниматься спортом и следовать другим принципам ЗОЖ, но если ваш организм постоянно находится в состоянии стресса, то все это будет малоэффективным. Негативные мысли и стресс могут спровоцировать развитие психосоматических заболеваний и эмоциональных отклонений, что неизбежно скажется на физическом здоровье. Поэтому старайтесь меньше нервничать и сохраняйте баланс трех главных сфер жизни – семья, работа, личностный рост.
Здоровья Вам!